Pour combattre la cellulite
  Si vous n'avez pas beaucoup de temps, cela ne veut pas dire qu'il faut renoncer à avoir des cuisses et des fesses sans cellulite. Suivez une saine alimentation, faites de l’exercice physique, et pour le reste faites ce que vous pouvez; bien sûr, plus le programme est complet, meilleurs seront les résultats.


Programme suggéré
  1 - Prenez les suppléments recommandés dans ta partie Suppléments nutritionnels.
2 - Appliquez le soir une bonne crème anti-cellulite ou un mélange d'huiles essentielles et utilisez la technique
AI du drainage lymphatique (massage).
3 - Frictionnez-vous tous les matins pendant 5 minutes.
4 - Ayez recours au moins une fois par semaine aux techniques proposées par la physiothérapie et l'aromathérapie.
5 - Appliquez un autobronzant une fois par semaine afin d' éviter les rayons du soleil.
6 - Faites-vous masser une fois par semaine.
7 - Suivre des traitements anti-cellulite proposés par une esthéticienne qualifiée.
 
  7 aliments à éviter
  Le régime alimentaire joue un rôle important dans le programme anti-cellulite. En revanche, certains aliments sont responsables de rétention d'eau, de dommages causés à la peau, de mauvaise circulation, voire de ralentissement du flux de la lymphe. Ces aliments, en particulier les sept suivants, doivent disparaître de votre alimentation ou au moins être réduits à la portion congrue.
  Sucre
Non seulement le sucre est présent dans des aliments hautement caloriques et riches en graisse, mais de plus des chercheurs américains ont découvert qu'après avoir ingéré 300 Kcal de sucre un organisme voyait ses radicaux libres augmenter de 140 %. Par ailleurs, le sucre durcit les fibres de collagène: perdant leur élasticité. les cloisons qui séparent les nodules de graisse rendent les capitons plus visibles. Le durcissement concerne également les parois des vaisseaux, d'où un ralentissement de la circulation. Essayez d'éliminer complètement le sucre de votre alimentation.
  Graisses saturées et acides gras trans
Les lipides apportent 2 fois plus de calories que les hydrates de carbone ou les protéines. Si votre alimentation est riche en lipides, vous risquez d'absorber plus de calories que ce dont vous avez besoin. Les graisses saturées (présentes dans la viande, le beurre et les produits laitiers non écrémés) et les acides gras trans (huiles végétales hydrogénées présentes dans les margarines) font monter en flèche les radicaux libres. Faites en sorte que le pourcentage de graisse dans votre apport énergétique quotidien ne franchisse pas la barre des 30 % avec une part des graisses saturées restant inférieure à 10 %.
  Caféine
La plupart des régimes anti-cellulite bannissent le café. Ce n'est pas le cas ici, car
il est tenu compte du fait qu'à petite dose le café peut activer la circulation et accélérer le métabolisme. Cependant, si vous en buvez plus d'une tasse par jour, la tendance s'inverse, les artères durcissent, la circulation est ralentie. De plus, l'accélération du métabolisme est neutralisée par l'envie croissante d'aliments sucrés. En effet, à haute dose, la caféine provoque des variations brutales de la glycémie. Essayez de limiter votre apport de caféine à une tasse de café, de thé ou de boisson à base de cola en 3 heures, et ce, pas plus de 2 ou 3 fois par jour.
 

Blé
Les intolérances alimentaires comptent parmi les causes de la cellulite. Elles surviennent en général quand votre organisme est surexposé à un aliment, or le blé entre dans la composition du pain, des pates, de la pate à pizza, des biscuits et gateaux. C'est également un additif alimentaire dont on trouve des traces dans les cubes de bouillon, les sauces toutes prêtes, la charcuterie, etc. Circonstance aggravante, le blé contient souvent des taux élevés de lectine, une substance chimique naturelle dont certains types sont toxiques. Dans le cadre de votre régime, évitez les aliments riches en blé.
  Alcool
Vous n'avez pas à l'éliminer complètement car, à petite dose, l'alcool dilate les vaisseaux et fluidifie le sang. Cependant, au-delà d'un verre tout change, il augmente le taux des graisses présentes dans le sang, ralentissant la circulation. L'alcool crée également un nombre important de radicaux libres et stimule la production d'œstrogènes (ce qui peut amplifier la rétention d'eau). Pour finir, l'alcool empêche l'absorption des vitamines dans l'estomac, et notamment la vitamine C, le zinc
et le calcium qui permettent de brûler les graisses. Dans le cadre de votre régime, évitez de boire plus d'un verre de boisson alcoolisée par jour.
  Hydrates de carbone raffinés
Il s'agit du sucre blanc, des farines, du riz, des pâtes et du pain. C'est-à-dire, pour beaucoup d'entre nous, la base de l'alimentation et, malheureusement, des produits qui font prendre du poids. Les hydrates de carbone raffinés provoquent un afflux soudain de glucose, le sucre dont nous avons besoin pour procurer de l'énergie à notre organisme. Pour compenser cet afflux de glucose, le corps' libère de l'insuline ce qui fait passer le glucose dans les réserves de graisse. Cette réaction constante rend certaines personnes (peut-être jusqu'à 25 % d'entre nous) moins sensibles à l'insuline, c'est-à-dire que le corps doit en sécréter plus, ce qui augmente le volume des réserves de graisse. Pour éviter cela, privilégiez les hydrates de carbone non raffinés: riz, pâtes, céréales et pain complets.
  Aliments salés
La répartition des liquides dans l'organisme est réglé par deux sels minéraux: le sodium et le potassium. Quand le taux de ces deux élément~ est équilibré, les
fluides de l'organisme le sont également"mais souvent ce n'est pas le cas. Nous consommons trop d'aliments salés: des chips, de la charcuterie, des plats cuisinés. Le corps dissout le sel absorbé en retenant de l'eau dans les tissus, pour rétablir l'équilibre osmotique. L'apport quotidien recommandé par l'Organisation mondiale de
la santé est de 5 g de sel (sodium). Dans le cadre de votre régime, essayez de ne pas dépasser cette dose. Lisez avec soin les étiquettes et évitez d'ajouter
du sel pendant la cuisson ou au cours des repas.
 
  Les 20 meilleurs aliments
  Vous savez maintenant quels sont les 7 aliments à éviter absolument et vous commencez à vous demander ce que le régime anti-cellulite va vous autoriser: tout le reste. Cependant, si vous souhaitez obtenir les meilleurs résultats, privilégiez les 20 aliments suivants, car ils ont des propriétés
anti-cellulite.
     
Haricots
et légumineuses
Riches en fibres, mais aussi en protéines, les légumineuses doivent occuper une place de choix dans vos menus anti-cellulite. Ils contiennent aussi: Calcium. Important pour éliminer la graisse corporelle. Potassium. Aide
à combattre la rétention d'eau.
   Fruits à coque
Très riches en protéines, les fruits à coque contiennent également de nombreux nutriments. 2 noix du Brésil fournissent la ration quotidienne du puissant antioxydant qu'est le sélénium. Ils contiennent aussi: Vitamine E. Stimule la circulation et la peau.
Graisses monoinsaturées. Aide l'organisme à brûler les graisses.		   Flocons d'avoine
et céréales
Les personnes qui mangent des céréales au petit déjeuner, le repas le plus important de la journée, pèsent en moyenne 4 kg de moins que celles qui n'en prennent pas. Ils contiennent aussi: Fibres. Excellentes pour brûler les graisses, les fibres donnent de l'énergie pour toute la journée. Antioxydants. Un bol de céréales en contient autant qu'un bol de prunes		   Avocat
Il est très calorique, mais apporte des acides gras essentiels, bons pour la peau et le système circulatoire;
il peut aussi faciliter le métabolisme des graisses.
Il contient aussi:
Vitamine E. Indispensable à la bonne santé de la peau. Bêta-sitostérol. Aide à combattre le cholestérol et active la circulation
             
     
Banane
Ses propriétés circulatoires ne sont égalées par aucun autre aliment. Peut calmer une petite faim à tout moment de la journée. Elle contient aussi:
Potassium Combat la rétention d'eau.
Vitamine B 6. Même propriété que le Potassium. Magnésium. Combat le stress et la prise de poids qui en découle
   Baies 
Les baies sont les meilleurs aliments antioxydants combattant les effets du sucre, des graisses et de tout ce qui altère la peau et lui donne cet aspect de peau d'orange. Elles contiennent aussi: Vitamine C. Puissant détoxiquant et excellent tonique de la peau.
Acide gamma-linoléique. Présent dans les mûres, il stimule la dépense énergétique et l'élimination des graisses.		   Ananas
Il a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent
aider à combattre la rétention d'eau et améliorer l'état des fibres de collagène. Il contient aussi:Vitamine C. La vitamine la plus efficace pour éliminer la cellulite.
Enzymes. Aident le corps à assimiler les aliments vitaux que sont les protéines.		   Poire
Très détoxiquante, la poire purifie l'organisme,
soulageant le système lymphatique. Elle contient aussi: Iode. Ce minéral a tendance à stimuler un métabolisme paresseux.
Fibres. Indispensables à une bonne digestion et facilitent la perte de poids.Potassium. Combat la rétention d'eau.
             
     
Pasteque
Les aliments contenant une forte part de liquide combattent la rétention d'eau: la pastèque contient un verre d'eau par tranche! Elle contient aussi: Lycopène. Un puissant antioxydant Potassium.Combat la rétention d'eau en favorisant l'équilibre liquidien corporel.
Fibres. Bonnes pour la circulation.
   Agrumes
Une orange moyenne fournit 80 mg de vitamine C, le double de la dose quotidienne recommandée pour un adulte,indispensable pour la formation du collagène. Ils contiennent aussi:
Bioflavonoïdes. Activent la circulation et renforcent la paroi des capillaires.
Vitamines B. Propriétés circulatoires et toniques.

   Asperges
C 'est l'aliment anti-cellulite par excellence parce qu'elles renforcent les veines et les capillaires et contrôlent la pression artérielle. Elles contiennent aussi du Glutathion Une enzyme détoxiquante, dotée de propriétés antioxydantes.
Vitamines A et C. Tonifient la peau. Vitamines B. Bonnes pour la circulation du sang et de la lymphe.		   Oignon
Bon aliment anti-cellulite, il est facile à intégrer à vos menus quotidiens parce qu'il entre dans la composition de nombreux plats. Il contient aussi: Soufre. Atténue les effets des radicaux libres. Vitamine C. Antioxydant qui stimule le collagène. Vitamine E. Protège les membranes cellulaires et empêche l'oxydation des graisses.
             
     
Fruits secs
Les fruits riches en potassium (prunes, figues et abricots) combattent la rétention d'eau. Ils contiennent aussi: Fibres. Accélèrent le transit intestinal, facilitant l'élimination des toxines et réduisant le risque d'intolérance alimentaire.
Zinc. Essentiel pour brûler les graisses.
   Algues
Les algues comestibles (nori, kombu, wakame) sont riches en minéraux et en antioxydants qui détoxiquent et lissent la peau fatiguée. Elis contiennent aussi:
Iode. Accélère le métabolisme, les calories sont brûlées plus facilement.
Ligans. Puissants détoxiquants qui éliminent les toxines dues à la pollution, aux radiations, aux radicaux libres. Potassium. Combat la rétention d'eau.

   Brocoli
Il contient de l'acide aiphalipoïque qui prévient
la sclérose du collagène due au sucre. Il contient aussi Sélénium. Stimule l'action des vitamines C et E ainsi
que du bêtacarotène.
Calcium. Une portion de brocoli fournit 10 % des apports quotidiens recommandés.		   Œuf
Dans l'organisme, l'œuf crée un composé sulfuré
qui aide à éliminer les toxines, notamment l'alcool, réduisant la production de radicaux libres.
Il contient aussi:Protéines. Apport important pour les végétariens. Vitamine A.
Le jaune est une source importante de cet antioxydant.

Bien qu'ils contiennent des nutriments essentiels et aident à détoxiquer l'organisme, les œufs ne doivent pas être consommés trop souvent parce qu'ils contiennent du cholestérol.
             
     
Viande de bœuf (maigre)
C 'est la principale source d'acide linoléique conjugué, acide gras qui accroît la dépense énergétique donc
aide à brûler les graisses. Elle contient aussi: Fer.Essentiel pour fournir de l'énergie, particulièrement pour l'activité physique.
Protéines. Aident à combattre la rétention d'eau.
   Volaille
C 'est une bonne viande maigre, source de protéines. Oter la peau et ne manger que la viande blanche. Elle contient aussi:
Zinc. L'organisme en a besoin pour brûler les graisses. Vitamines B. Donne du tonus.

   Poissons gras
Saumon, thon, maquereau, truite, hareng, sardine et anchois sont faciles à cuisiner et riches en protéines anti-cellulite et en sels minéraux. Ils contiennent aussi: Acides gras essentiels. Bons pour la santé de la peau et le renouvellement des cellules.
Prostaglandines. Qui régularisent l'équilibre liquidien, renforcent les vaisseaux sanguins, et activent la circulation.

   Lait demi-écrémé
& fromage maigre
Les laitages ont un rôle anti-cellulite important parce qu'ils sont la principale source du calcium qui permet de brûler les graisses. Ils peuvent provoquer des intolérances alimentaires.Ils contiennent aussi: Acide linoléique conjugué. Favorise l'élimination de la graisse corporelle au profit du développement des masses musculaires. A des propriétés antioxydantes.
             
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  Edith Elene Martel
esthéticienne, massothérapeute diplômée
E-mail:information@edithelene.com  		Pour prendre rendez-vous 1 819 477 8999